براساس نظر مشاور روانشناس با اعتیاد به گوشی های هوشمند چه می توان کرد؟

در حالی که یک گوشی هوشمند، تبلت یا کامپیوتر می تواند ابزار بسیار سازنده ای باشد، استفاده اجباری از این دستگاه ها می تواند در کار، مدرسه و روابط تداخل ایجاد کند.

وقتی بیش از حد به تعامل با افراد شبکه های اجتماعی یا بازی صرف می کنید، یا براساس نظر مشاور روانشناس نمی توانید خود را از چک کردن مکرر متون، ایمیل ها یا برنامه ها منع کنید - حتی اگر پیامدهای منفی در زندگی شما داشته باشد - ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که در رفتار خود تجدید نظر کنید. اعتیاد به گوشیهای هوشمند، که گاهی اوقات بهعنوان «نوموفوبیا» (ترس از بدون تلفن همراه بودن) شناخته میشود، اغلب ناشی از مشکل استفاده بیش از حد از اینترنت یا اختلال اعتیاد به اینترنت است. از این گذشته، به ندرت خود گوشی یا تبلت است که اجبار را ایجاد می کند، بلکه بازی ها، برنامه ها و دنیای آنلاینی است که ما را به آن متصل می کند.

اعتیاد به گوشیهای هوشمند میتواند شامل انواع مختلفی از مشکلات کنترل تکانه باشد، از جمله:

* روابط مجازی اعتیاد به شبکههای اجتماعی، برنامههای دوستیابی و پیامرسانی میتواند تا جایی گسترش یابد که دوستان مجازی و آنلاین از روابط واقعی مهمتر شوند. همه ما زوجهایی را دیدهایم که در یک رستوران کنار هم نشستهاند و یکدیگر را نادیده میگیرند و در عوض با گوشیهای هوشمند خود درگیر میشوند. در حالی که اینترنت میتواند مکانی عالی برای ملاقات با افراد جدید، ارتباط مجدد با دوستان قدیمی یا حتی شروع روابط عاشقانه باشد، روابط آنلاین جایگزین سالمی برای تعاملات زندگی واقعی نیستند. استفاده اجباری از برنامه های دوستیابی می تواند تمرکز شما را به پیوندهای کوتاه مدت به جای ایجاد روابط بلندمدت تغییر دهد.

* براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره ازدواج و تحقیقات؛ اضافه بار اطلاعات وب گردی اجباری، تماشای ویدیو، بازی کردن، یا بررسی بمباران خبری می تواند منجر به کاهش بهره وری در محل کار یا مدرسه شود و شما را برای ساعت ها منزوی کند. استفاده اجباری از اینترنت و اپلیکیشنهای گوشیهای هوشمند میتواند باعث شود که سایر جنبههای زندگی خود، از روابط واقعی گرفته تا سرگرمیها و فعالیتهای اجتماعی را نادیده بگیرید.

* اعتیاد به سکس سایبری، استفاده اجباری از پورنوگرافی اینترنتی، ارسال پیامک و ... می تواند تأثیر منفی بر روابط صمیمی زندگی واقعی و سلامت عاطفی کلی شما داشته باشد. در حالی که پورنوگرافی آنلاین و اعتیاد به سکس سایبری انواعی از اعتیاد جنسی هستند، اینترنت آن را در دسترس تر، بسیار راحت تر می کند. صرف ساعت ها درگیر شدن در خیالات غیرممکن در زندگی واقعی آسان است. استفاده بیش از حد از برنامههای دوستیابی که رابطه جنسی گاه به گاه را تسهیل میکنند، میتواند ایجاد روابط صمیمی طولانیمدت را دشوارتر کند یا به یک رابطه موجود آسیب برساند.

* اجبارهای آنلاین، مانند بازی، قمار، معاملات سهام، خرید آنلاین، یا مناقصه در سایتهای حراجی، اغلب میتوانند منجر به مشکلات مالی و شغلی شوند. در حالی که اعتیاد به قمار برای سالها یک مشکل کاملاً مستند بوده است، در دسترس بودن قمار اینترنتی، قمار را بسیار در دسترستر کرده است. براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره خانواده تجارت اجباری سهام یا خرید آنلاین می تواند به همان اندازه از نظر مالی و اجتماعی مضر باشد. معتادان به فضای مجازی، ممکن است در ساعات عجیبی از خواب بیدار شوند تا آخرین دقایق باقیمانده از حراج آنلاین باشند. شما ممکن است چیزهایی را بخرید که به آن نیاز ندارید و توانایی خرید آن را ندارید، فقط برای تجربه هیجان آنها را پیگیری می کنید!

علل و عوارض اعتیاد به گوشی های هوشمند و اینترنت

استفاده زیاد از گوشی های هوشمند اغلب می تواند نشانه مشکلات اساسی دیگر مانند استرس، اضطراب، افسردگی یا تنهایی باشد. در عین حال می تواند این مشکلات را تشدید کند. برای مثال، اگر از گوشی هوشمند خود به عنوان یک «پتوی امنیتی» برای تسکین احساس اضطراب، تنهایی یا ناهنجاری در موقعیتهای اجتماعی استفاده میکنید، تنها در فاصله گرفتن بیشتر از افراد اطرافتان موفق خواهید بود. خیره شدن به تلفن شما را از تعاملات چهره به چهره که کمکی واقعی برای کاهش اضطراب و تقویت خلق و خوی شما است، منع می کند. به عبارت دیگر، درمانی که برای اضطراب خود انتخاب می کنید (درگیر شدن با گوشی هوشمند خود)، در واقع اضطراب شما را بدتر می کند.

اعتیاد به تلفن های هوشمند یا اینترنت نیز می تواند بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد:

افزایش تنهایی و افسردگی. اگرچه ممکن است به نظر برسد که از دست دادن خود در فضای مجازی به طور موقت احساساتی مانند تنهایی، افسردگی و بی حوصلگی را تبخیر می کند، اما در واقع می تواند احساس بدتری را در شما ایجاد کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که بین استفاده زیاد از رسانه های اجتماعی و افسردگی و اضطراب همبستگی وجود دارد. کاربران، به ویژه نوجوانان، تمایل دارند خود را به طور نامطلوب با همسالان خود در رسانه های اجتماعی مقایسه کنند و احساس تنهایی و افسردگی را ترویج کنند.

افزایش استرس. استفاده از تلفن هوشمند برای محل کار اغلب به این معنی است که کار وارد خانه و زندگی شخصی شما می شود. شما این فشار را احساس میکنید که همیشه سرحال باشید، هرگز از کار خارج نشوید. این نیاز به بررسی مداوم و پاسخ دادن به ایمیل می تواند به سطوح بالاتر استرس و حتی فرسودگی شغلی کمک کند.

سخن پایانی

امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر ویژگی هایی که در بالا گفته شد، برای شما آشنا است؛ یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به مرکز مشاوره است که بسیار کمک کننده است. یکی از کلینیک های روانشناسی خوب مرکز مشاوره انتخاب نو است که با داشتن درمانگرانی علمی و متخصص؛ به شما در این زمینه بسیار کمک می کند. حضور یک درمانگر در سختی ها مانند یک نور، می تواند راهنمای زندگی شما باشد و شما از تاریکی به سمت نور هدایت می کند. اگر زندگی شما هم اکنون در سربالایی قرار دارد، سخت نگیرید و به خود فرصت بهبود دهید..

 نویسنده : محدثه بیاتی

تلفن : 22593216 – 22795735 

آدرس : قیطریه – بلوار کاوه جنوب – نرسیده به خیابان دولت – نبش کوچه اخلاقی غربی – پلاک 29 – طبقه3

 

 

 

مشاوره قبل ازدواج خود را چگونه انتخاب کنیم؟...